Lotus : le manuel est publié !

Lotus, c’est désormais aussi un manuel : un livre-outil pour faire dialoguer yoga et poésie, pensé autant pour les professionnels que pour les groupes en quête d’expression sensible et de mieux-être.

Le premier chapitre Asana propose un panorama clair des postures, des échauffements articulaires aux postures debout, assises, à genoux, ventrales et allongées, avec des consignes pas à pas pour tous les niveaux.
Chaque séquence met l’accent sur le respect du corps, l’adaptation, l’écoute du souffle et l’installation progressive d’une présence intérieure qui prépare à l’expérience poétique partagée.

Le deuxième chapitre explore la respiration (pranayama), la pleine conscience et des jeux inspirés du yoga pour créer un cadre sécurisant, ludique et coopératif.
Des exercices simples de respiration, de relaxation guidée et de visualisation aident à apaiser le système nerveux, renforcer la concentration et ouvrir un espace d’imaginaire commun.

Le troisième chapitre présente la démarche Lotus : une méthode innovante qui associe pratiques corporelles et écriture poétique pour soutenir la santé mentale et l’inclusion sociale des jeunes réfugiés et migrants à Paris, Athènes et Berlin.
On y découvre des sessions clés en main où chaque séance articule postures, souffle, lectures de poèmes et ateliers d’écriture autour de thèmes comme la résilience, la voix, la transformation, les rêves et l’appartenance.

Le manuel s’adresse aux enseignants, travailleurs sociaux, artistes, thérapeutes ou animateurs qui souhaitent intégrer le yoga et la poésie à leurs pratiques, avec des déroulés précis, adaptables et inclusifs.
Inspiré par les ateliers menés auprès de jeunes réfugiés, il propose une méthodologie transférable à d’autres contextes éducatifs, sociaux ou culturels.

Une section bonus décrit un atelier d’initiation de deux heures de yoga sur chaise, idéal pour découvrir la démarche Lotus quand la mobilité est réduite ou que les conditions matérielles sont limitées.
Cette entrée en matière offre un format souple pour tester la méthode, rencontrer un groupe et ouvrir, tout en douceur, un espace de parole et de création collective.